| VATA（ヴァータ） | PITTA（ピッタ） | KAPHA（カパ） |
| 活動しているときに ヴァータのパワーがアップする。 眠りが浅く、騒音やストレスに敏感。 午後の早い時間に10～20分程度の 仮眠をとって睡眠を補う。 性格的に活発。寝る直前まで行動する。 好奇心旺盛、お節介なので なかなかリラックスできない。 | バランスが取れている時は、 非常に寝つきが良い。 寝つきがよく 寝起きすっきり。 ６～８時間の睡眠が適しているが、 それ以上短くても良い。 バランスが崩れると考え事、 思考回路が止まらない。 | 寝るの大好き。 すぐ眠くなり、 眠り過ぎる。 6時間以上睡眠をとると 身体が重くなり、 動きもにぶり、 体重が増えたり、浮腫みがでる。 |
| ↓For good sleep↓ | ↓For good sleep↓ | ↓For good sleep↓ |
| 温かいオイルマッサージ ぬるめのお湯にゆっくりつかって 身体を温める | 冷たいシャワー 月明りのもとでの瞑想 | 早寝早起き 昼寝は禁物 |
香龍(コーロン) アーユルヴェーダ・アドバイザー／スピリチュアル・キャリア
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